158.1 Psicologia applicata. Miglioramento e analisi personale [22]

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Solo cose belle
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Potinga, Irina <blogger>

Solo cose belle : libera la tua vita 10 minuti al giorno e concentrati su ciò che conta davvero / Irina Potinga

Mondadori, 2023

Abstract: Bastano 10 minuti al giorno, e alcune semplici regole, per eliminare la confusione che ci circonda e concentrarci sull'essenziale, su ciò che davvero ci piace e su chi davvero siamo. Da alcuni anni Irina Potinga, ideatrice del progetto Spazio Grigio, si occupa di diffondere attraverso i suoi canali social la filosofia minimalista, proponendo un percorso di alleggerimento a 360 gradi che parte dai vestiti e dagli oggetti superflui che invadono le nostre case per arrivare via via ai pensieri, alle cattive abitudini e alle relazioni che ci impediscono di vivere la vita che vorremmo. "La prima parte del libro riguarderà proprio l'armadio, perché è un posto dove spesso si accumulano tante cose inutili e perché ce l'abbiamo sotto gli occhi tutti i giorni. La seconda parte è dedicata al resto della casa e in particolare a oggetti come libri, ricordi, documenti. La terza parte riguarda lo stile di vita e quindi il modo di applicare il minimalismo alle relazioni, ai pensieri, alle attività. Nell'ultima parte vedremo le buone abitudini che ci permetteranno di portare avanti questo percorso di consapevolezza e vivere la nostra vita migliore. "Quando ho cominciato a eliminare, prima i vestiti, poi gli oggetti attorno a me, poi le attività, alcune persone, i vecchi ricordi, i pensieri negativi e limitanti, ho fatto chiarezza su cosa mi piace davvero, cosa mi fa sentire bene e soddisfatta, quali sono le mie priorità, cosa porta valore alla mia vita. Ora mi sento felice e grata per tutto ciò che ho, la mia casa, la mia famiglia e quello che faccio ogni giorno. Quando apro la porta di casa mia ho una sensazione di pace e leggerezza, quando mi guardo attorno ho solo cose belle."

Scuola di felicità per eterni ripetenti
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Galiano, Enrico <1977->

Scuola di felicità per eterni ripetenti / Enrico Galiano

Garzanti, 2022

Abstract: Arriva un momento in cui si è convinti che non ci sia più bisogno di imparare. Ma basta un attimo per capire che le nostre sicurezze, spesso, sono solo un modo per far tacere la paura. Perché vivere intensamente è questo che fa: paura. E sono proprio i giovani a metterci davanti agli occhi una simile verità. Sono loro a rendere chiaro e lampante ciò che nella vita si è sempre saputo, ma non si sapeva di sapere. O ci si rifiutava di sapere. Capitolo dopo capitolo, Enrico Galiano ci porta a scuola di felicità. Una scuola in cui le lezioni sono piccole e grandi allo stesso tempo - sull'amore, il coraggio, la libertà - e impartite non da chi siede dietro la cattedra, ma dai ragazzi stessi. Scopriremo così che hanno ragione loro, quando ridono fino alle lacrime mentre gli adulti li osservano seri. Hanno ragione, quando amano fino a stare male mentre gli adulti li guardano con un sorriso accondiscendente. Hanno ragione, quando cadono, quando non capiscono, quando tartassano di domande finché ottengono una risposta chiara. Quando si arrabbiano perché non si sentono ascoltati. Grazie ai ragazzi, ci si rende conto che, per quanta strada si sia fatta, per quanta esperienza si sia accumulata, si è sempre eterni ripetenti. Eterni ripetenti alla scuola della felicità. Dopo "L'arte di sbagliare alla grande", Enrico Galiano torna con un saggio che è come una giornata di sole dopo mesi di pioggia. Ci fa entrare nella sua classe ad ascoltare le voci e le storie di ragazze e ragazzi, e ci trasmette un'inaspettata leggerezza: leggendo queste pagine, nasce, spontanea, una voglia improvvisa di cominciare a vivere davvero.

La sottile arte di fare quello che co ti pare
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Manson, Mark <1984->

La sottile arte di fare quello che co ti pare : il metodo scorretto (ma efficace) per liberarsi da persone irritanti, falsi problemi e rotture di ogni giorno e vivere felici / Mark Manson

Newton Compton, 2017

Abstract: Come imparare a smetterla di fare tutto quello che gli altri si aspettano da noi, diventare delle persone più autentiche e vivere come avremmo sempre voluto. Per decenni ci hanno ripetuto che il pensiero positivo è la chiave per avere una vita intensa e felice. L’autore, blogger seguitissimo, dice le cose come stanno: una dose di cruda, rinfrescante, pura verità. Il concetto sostenuto nel libro, avvalorato da studi accademici e arricchito da aneddoti di vita reali, è che migliorare la nostra vita non dipende dalla nostra capacità di affrontare con falsa positività le difficoltà che incontriamo, ma dall’imparare a riconoscerle. Una volta che abbracciamo le nostre paure, i difetti, le incertezze, possiamo cominciare a trovare il coraggio, la responsabilità, la curiosità, e il perdono che cerchiamo.

Chiedi bene e ti sarà dato
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Borzacchiello, Paolo <1974->

Chiedi bene e ti sarà dato : le domande che ti cambiano lo sguardo, la mente, la vita / Paolo Borzacchiello

Mondadori, 2023

Abstract: Il celebre autore Paolo Borzacchiello arriva nelle librerie italiane con un libro ispirational rivolto a coloro che stanno per intraprendere un percorso di crescita personale per la prima volta. Questa nuova opera, di carattere più personale e intimo, affronta il tema del cambiamento a 360°. Borzacchiello condivide con i lettori la sua esperienza personale di trasformazione, partendo dal suo nuovo approccio alla scrittura, dando vita a una serie di dialoghi tra maestro e discepolo. Per intraprendere un cambiamento significativo è essenziale rivedere la prospettiva, guardare le cose con occhi diversi e attribuire loro nuovi significati. Attraverso la condivisione del suo percorso di cambiamento personale, lo scrittore si rivolge a un vasto pubblico, offrendo preziosi consigli e informazioni utili per affrontare il cambiamento e per aumentare la consapevolezza di sé. Dopo i successi ottenuti con "Basta dirlo" e "Forse sei già felice e non lo sai", "Si cambia cambiando" sembra costituire il capitolo conclusivo di una trilogia dedicata alla crescita personale e in quest’opera Borzacchiello fa una promessa al lettore: capitolo dopo capitolo, il libro offrirà un supporto tangibile per effettuare il cambiamento desiderato.

La montagna sei tu
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Wiest, Brianna <1992->

La montagna sei tu : trasformare l'autosabotaggio in autocontrollo / Brianna Wiest ; traduzione dall'inglese di Luana Basconi

Sonzogno, 2023

Abstract: Tutti noi, almeno una volta nella vita, ci siamo trovati di fronte a una montagna apparentemente insormontabile: una sfida così complicata da convincerci di non poterla superare, un problema a prima vista irrisolvibile – che spesso siamo stati noi stessi a creare. Con la voce autentica ed empatica che ha cambiato la vita a migliaia di persone, Brianna Wiest ci accompagna nella scalata verso la vetta dell’autoconsapevolezza, insegnandoci a riconoscere le opportunità nascoste dietro gli ostacoli che incontriamo lungo il cammino. Ma è davvero possibile arrivare in cima? Il segreto è procedere a piccoli passi: smettere di autosabotarci, coltivando l’intelligenza emotiva e avvicinandoci alla nostra parte più autentica; provare a guardare la realtà da un’altra prospettiva; ascoltare e assecondare le effettive necessità del corpo e della mente; lasciarci alle spalle gli errori del passato e i comportamenti autolesionistici.

I 10 segreti della felicità
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Pellai, Alberto <1964->

I 10 segreti della felicità : un libro-gioco per essere bambini sereni / Alberto Pellai ; illustrazioni di Sophie Fatus

La Coccinella, 2022

Abstract: Un libro interattivo, con tantissime finestrelle, che svela tutti i segreti del felice equilibrio fra corpo, mente e relazioni. Le emozioni, l'autostima, la pazienza, l'empatia, la condivisione: un giocoso vademecum a portata di bambino, per favorire fin dall'infanzia la fiducia in se stessi, l'ottimismo e la serenità.

28 respiri per cambiare vita
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Lumera, Daniel <1975->

28 respiri per cambiare vita : come raggiungere una mente illuminata / Daniel Lumera

Mondadori, 2023

Abstract: Questo libro inizia e finisce con 28 respiri. Un piccolo segreto millenario che ci permette di risvegliare uno stato di benessere, vitalità, lucidità, creatività e allo stesso tempo di raggiungere un duraturo stato di calma e pace interiore, attraverso quella che possiamo chiamare una “mente illuminata”. La buona notizia è che chiunque può farne esperienza e scoprire il suo straordinario potere di trasformazione sui processi di salute e qualità della vita. Unendo neuroscienze e antiche tradizioni millenarie, Daniel Lumera traccia un percorso tanto efficace quanto rivoluzionario per riconnetterci con il nostro stato di benessere naturale, ristabilire i ritmi e l’armonia dell’intero organismo e della nostra vita, e tornare così all’origine, all’essenziale, alla via “semplice” che abbiamo dimenticato e che oggi le ultime ricerche scientifiche stanno riscoprendo come la più efficace medicina naturale. Questo libro è un viaggio nelle potenzialità della mente e del respiro, e ci insegna le strategie più efficaci per sperimentare con chiarezza il potere della presenza mentale, risvegliare l’intelligenza del cuore, riconoscere i propri desideri autentici, eliminare i veleni mentali, liberarsi dai codici comportamentali disfunzionali e inconsapevoli, coltivare la propria creatività, vivere esperienze percettive e cognitive straordinarie, che vanno oltre la consueta visione del mondo. Così facendo, creeremo uno stile di vita di pace, armonia, bellezza per accedere a un'esperienza di benessere completa. A cominciare da 28 semplici respiri.

La trappola della felicità
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Harris, Russ <1966->

La trappola della felicità : come smettere di tormentarsi e iniziare a vivere / Russ Harris ; edizione italiana a cura di Giovambattista Presti

Trento : Erickson, 2010

Abstract: Perché nella società occidentale del benessere sembriamo tutti stressati, depressi e insoddisfatti (e chi non lo sembra spesso in realtà lo è comunque, solo che finge il contrario)? Perché siamo prigionieri della trappola della felicità, un circolo vizioso che ci spinge a dedicare il nostro tempo, la nostra energia, la nostra vita, a una battaglia persa in partenza: quella contro i pensieri e le emozioni negative. Che è poi una battaglia contro la realtà e contro la stessa natura dell'essere umano. Perennemente in lotta, e perennemente sconfitti, dato che il controllo che abbiamo sui nostri pensieri ed emozioni è in realtà infinitamente meno di quanto la nostra cultura voglia farci credere, è inevitabile ritrovarsi spossati, frustrati e delusi di sé e della propria esistenza. In questo libro, Russ Harris ci conduce alla scoperta della nostra personale trappola della felicità, guidandoci a prendere coscienza dei meccanismi mentali che ci tengono prigionieri facendoci ostinare a perseguire chimere impossibili - essenzialmente, avere sempre emozioni e pensieri positivi e mai negativi - e a recuperare la nostra libertà di scegliere e di agire come riteniamo meglio per noi. Ciò è possibile applicando i principi e le tecniche dell'Acceptance and Commitment Therapy, un approccio terapeutico basato sulla mindfulness, diretto a sviluppare la flessibilità psicologica che consente di superare i momenti critici e di vivere pienamente il presente muovendosi nella direzione tracciata dai propri valori.

Ti meriti la felicità
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De Simone, Andrea <1980->

Ti meriti la felicità : [scopri le risorse per evitare le situazioni tossiche e potenziare il tuo benessere mentale] / Andrea De Simone

Sperling & Kupfer, 2023

Abstract: Meritiamo di essere amati? Di vivere una vita serena? Di appagare i nostri desideri? Meritiamo di fallire senza sentirci dei falliti? In un mondo ricco di stimoli tossici imparare a capire quali sono le risorse sane su cui poter puntare per vivere felicemente le relazioni, la famiglia, il lavoro è fondamentale. Come riconoscerle, come attivarle per evitare trappole e situazioni che mettono a rischio il nostro benessere emotivo e la nostra salute mentale? Il dottor Andrea De Simone, psicologo e psicoterapeuta, spiega come costruire e rafforzare i cinque pilastri che sostengono l'arte di essere felici: l'autostima è il primo elemento da prendere in considerazione e riguarda la capacità di credere nel proprio valore in modo consapevole. La motivazione è il carburante delle nostre attività, lo strumento attraverso il quale le nostre intenzioni diventano realtà. L'ottimismo, ovvero quella speranza mista a fiducia che genera positività, realizza progetti e non si fa condizionare dalle esperienze negative del passato. La resilienza, cioè la capacità di riprendersi e diventare più forti di prima dopo un evento particolarmente difficile. L'empatia, la sensibilità di mettersi nei panni dell'altro senza farsi travolgere e far sentire un nostro simile riconosciuto nei suoi sentimenti e nelle sue emozioni. Riuscire a coltivare queste qualità, padroneggiarle consapevolmente vuol dire affrontare e superare le situazioni che generano ansia, demoralizzazione o preoccupazioni eccessive e ritrovare la felicità che noi tutti meritiamo.

Renditi utile
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Schwarzenegger, Arnold <1947->

Renditi utile : sette regole per cambiare la tua vita / Arnold Schwarzenegger

Longanesi, 2023

Abstract: Attore più pagato di Hollywood, campione del mondo di bodybuilding e leader politico di successo. Arnold Schwarzenegger si rivela oggi ai lettori tramite un manuale di self-help in cui condivide sette regole semplici, ma essenziali, per trovare il senso della vita e avere successo. Schwarzenegger nasce in un piccolo villaggio austriaco, ma a vent’anni decide di affrontare il viaggio della vita: vola in America, con soli duecento dollari in tasca, per allontanarsi dalla sua terra priva di prospettive. Negli anni a seguire la sua straordinaria ascesa verso il successo è stata guidata da una visione chiara del futuro, dal duro lavoro e dalla capacità strategica di sfruttare al massimo i suoi talenti. Ad aiutarlo in tutto, la lezione fondamentale di suo padre: renditi utile, sia per te stesso che per gli altri. In questo libro Arnold elenca le sette regole, incredibilmente efficaci, che hanno illuminato il suo cammino in ogni situazione e, con poche parole e molti fatti, offre consigli preziosi basati sulle sue esperienze personali. Le sue storie, inoltre, non si limitano ai successi che hanno trasformato la sua vita, ma esplorano anche i fallimenti devastanti che avrebbero potuto distruggere tutto. Questi insuccessi, alcuni noti e altri rivelati per la prima volta in queste pagine, dimostrano che il successo si costruisce passo dopo passo, spesso attraverso un duro lavoro e tanta determinazione. La lezione più importante? Nessuno verrà a salvarti, devi fare tutto da solo. La buona notizia è che possiedi già tutte le risorse necessarie per farlo.

Impara a essere felice
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Crepet, Paolo <1951->

Impara a essere felice / Paolo Crepet

Einaudi, 2013

Abstract: Non è soltanto la crisi economica ad avvelenarci lo spirito, a farci alzare la mattina senza piglio, senza voglia di costruire nulla. Per molti lagnarsi è una professione, non solo un vezzo: è ciò che sanno fare meglio perché lo hanno imparato fin da piccoli; perché in questo Occidente privilegiato siamo stati educati alla tristezza anziché alla felicità. La felicità, invece, può e deve essere il vero obiettivo della formazione di un giovane, e il compito primario di ogni genitore e di ogni insegnante. La felicità autentica, beninteso, non la gioia effimera di un momento, ma quel meraviglioso sentimento che implica la positività, la forza e il coraggio per affrontare la vita in tutte le sue pieghe, comprese quelle dolorose. Se riuscissimo a elaborare questa nuova grammatica quotidiana, i bambini crescerebbero più forti e meno ricattabili, e i ragazzi sarebbero immensamente più liberi.

La felicità sul comodino
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Simone, Alberto <1956->

La felicità sul comodino : piccoli segreti per vivere meglio ogni giorno / Alberto Simone

TEA, 2018

Abstract: Chi non desidera essere felice? Chi non vuole che le persone che ama lo siano altrettanto? Chi non ha conosciuto almeno una volta nella vita anche un solo istante di felicità, magari, poi, passando gli anni coltivandone il ricordo e la nostalgia? «Perché la felicità appare, ci seduce, ci stordisce e poi se ne va. Per questo cerchiamo di afferrarla, scattando fotografie e girando filmini in ogni circostanza festosa, per condividere tutto con amici, parenti e persone a noi vicine. Questa è una felicità transitoria, sulla quale non abbiamo molte possibilità di controllo. Così rara, a volte, da farci pensare che sia solo una chimera, un intervallo più o meno lungo tra due momenti di non felicità. In queste pagine, invece, parleremo di una felicità possibile e duratura.

Wabi sabi
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Navarro, Tomás <1974->

Wabi sabi : scoprire nell'imperfezione la bellezza delle cose / Tomás Navarro

Giunti, 2019

Abstract: Il termine giapponese "wabi sabi" è intraducibile. Composto da due parole che significano "semplicità" e "bellezza che deriva dallo scorrere del tempo", si riferisce a una sensibilità estetica che si è sviluppata nei secoli fino a diventare una filosofia di vita che può aiutarci a trovare serenità, ispirazione e libertà nella vita di tutti i giorni. Secondo questo approccio, nulla è eterno: ogni cosa è incompiuta e la chiave sta nell'imparare ad accettare la vita come si presenta, con l'imperfezione, l'incompiutezza e l'impermanenza. A partire da questi presupposti Tomás Navarro propone un metodo assolutamente concreto ed efficace, che lui stesso ha sperimentato in prima persona e poi ha applicato in vent'anni da psicologo clinico. Un metodo che indaga in profondità come funziona la motivazione e aiuta a trasformare i propositi in realtà, fissare le priorità, gestire le pressioni interne ed esterne, concentrare le energie sulle cose che si possono cambiare. Adottare un atteggiamento realistico, contestuale e rilassato ci consentirà di assaporare la bellezza umile, non convenzionale di tutti i giorni, per ampliare i nostri orizzonti e arricchire così la nostra vita.

L'anno che cambierà la tua vita
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Wiest, Brianna <1992->

L'anno che cambierà la tua vita : 365 giorni per diventare la persona che vorresti essere / Brianna Wiest ; traduzione dall'inglese di Luana Basconi

Sonzogno, 2023

Abstract: Chi di noi non ha mai fatto buoni propositi per il nuovo anno? Chi non ha mai detto: «Basta, da domani cambio vita»? Se senti che è arrivato il momento di uscire dalla tua zona di comfort, di superare gli ostacoli (soprattutto interiori) che ti impediscono di diventare la persona che vorresti essere, allora questo è il libro che fa per te. Con le parole comprensive e motivanti di un’amica sincera, Brianna Wiest ti accompagnerà per 365 pagine che sono un diario quotidiano di crescita, introspezione e saggezza – dimostrandoti che ogni grande cambiamento è fatto di tanti piccoli passi. Ogni giornata è una meditazione e un esercizio da mettere in pratica: ti aiuterà a capire che l’approvazione degli altri è inutile, se non sei tu a volerti bene per primo; ad accettare che la paura e la sofferenza fanno parte del processo, e che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi; a liberarti dall’ansia delle aspettative per vivere appieno il presente; a riconoscere i tuoi talenti e a scoprire come farli sbocciare. L'autrice è pronta a guidarti in un viaggio alla scoperta di te stesso, e a scommettere che questo sarà davvero l’anno che cambierà la tua vita.

Imperfetta
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Dorfman, Andrea <1968->

Imperfetta / Andrea Dorfman ; traduzione di Michele Piumini

Einaudi ragazzi, 2019

Abstract: Con questa graphic novel profondamente personale, tratta dal film "Flawed", candidato a un Emmy Award, Andrea ci racconta come ha preso coscienza della propria immagine, dai giorni spensierati dell'infanzia all'angoscia per il corpo sgraziato da adolescente, fino all'età adulta. Un viaggio alla scoperta di sé che la porta davanti a un bivio: riuscirà Andrea ad accettarsi per quella che è, difetti compresi? Oppure continuerà a incolpare il mondo per l'imbarazzo che prova per il proprio aspetto fisico?

I sei pilastri dell'autostima
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Branden, Nathaniel <1930-2014>

I sei pilastri dell'autostima / Nathaniel Branden ; traduzione di Olivia Crosio

TEA, 2018

Abstract: Si tratta del risultato di una vita di pratica clinica e di ricerche. Il libro dimostra l'importanza della stima di sé per la nostra salute psicologica, i successi personali, la felicità e le relazioni positive. Branden definisce i sei pilastri dell'autostima, quali il vivere consapevolmente, l'accettazione, la responsabilità e la sicurezza di sé, il porsi degli scopi e l'integrità personale. Analizzando la questione nell'ambito dell'ambiente di lavoro, in famiglia, nell'educazione, nella psicoterapia e nella società l'autore fornisce non solo le linee guida per quanti sono impegnati nel promuovere la stima di sé negli altri, ma presenta anche dei semplici esercizi per accrescere la consapevolezza e l'efficienza personali

L'uomo più ricco di Babilonia
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Clason, George S.

L'uomo più ricco di Babilonia / George S. Clason

Milano : Gribaudi, 1999

Entra in gioco con la testa
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Romanazzi, Nicoletta

Entra in gioco con la testa : come allenare i tuoi talenti e imparare dai tuoi limiti / di Nicoletta Romanazzi ; prefazione di Marcell Jacobs

Longanesi, 2022

Abstract: Nicoletta Romanazzi è una mental coach e lavora spesso con gli atleti per aiutarli a raggiungere i loro obiettivi: medaglie olimpiche, come Marcell Jacobs, Luigi Busà e Viviana Bottaro, titoli nazionali e internazionali, come Matías Vecino, Davide Zappacosta, Mattia Perin e molti altri. Se pensi che quel che funziona per loro non funzionerà per te, perché loro sono donne e uomini sovrumani, con talenti e abilità fuori del comune, ti ricrederai. Il “segreto” di questi straordinari atleti è solo uno: la capacità di visualizzare un obiettivo, costruire una strategia per raggiungerlo, e poi allenarsi per riuscirci. A dispetto delle insicurezze, delle fragilità, dei limiti che ci accomunano tutti. Il fatto è che spesso sappiamo molto bene cosa non vogliamo, ma non abbiamo idea di cosa, invece, vogliamo. Permettersi di desiderare è un’azione potente tanto quanto potrebbe risultare spaventosa. Potente perché avere un sogno da seguire conta più delle risorse per realizzarlo: è una spinta che porta lontano. Spaventosa perché quando ci permettiamo di sviscerare i nostri desideri, inevitabilmente incontriamo anche le nostre paure, le parti di noi che urlano: «Non sono all’altezza!», «Non ne ho gli strumenti!», «Non posso!». Questo libro è un viaggio dentro noi stessi. È il ponte che cercavamo per scavalcare i nostri abissi e scoprire una verità semplicissima, eppure capace di cambiare ogni cosa: tanto più crediamo nel potere dei nostri desideri, tanto più potenti essi si riveleranno.

La regola dello specchio
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Noguchi, Yoshinori <1963->

La regola dello specchio : come smettere di incolpare gli altri, dirsi la verità e vivere felici / Yoshinori Noguchi ; traduzione di Elisabetta Giamporcaro

Sperling & Kupfer, 2023

Abstract: Eiko è preoccupata che i compagni di scuola stiano bullizzando suo figlio Yuta, e si sente totalmente impotente e sola di fronte a un problema che non sa come risolvere. Le cose cambiano quando ha l'occasione di parlare con il saggio Yaguchi, che le offre un metodo straordinario per guardare alla sua vita da una prospettiva del tutto inedita, imparando ad affrontare i fantasmi del passato, a perdonare e voltare pagina. Se nel nostro cuore serbiamo infatti rancore per qualcuno verso cui dovremmo essere grati, quella sofferenza si riverserà sul nostro presente. La vita, in fondo, è come uno specchio: solo osservando il nostro riflesso possiamo conoscere davvero noi stessi, riuscire a fronteggiare le difficoltà e scegliere la strada del perdono. In pochi passi, e grazie a una storia esemplare, Yoshinori Noguchi ci trasmette un messaggio illuminante, dagli effetti sorprendenti, che indica la strada verso una felicità duratura. Un racconto emozionante e commovente, basato su una storia vera, che ha cambiato la vita a milioni di persone.

86400
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Mazzucchelli, Luca <1979->

86400 : trova te stesso e cambia la tua vita con l'intelligenza valoriale / Luca Mazzucchelli

Giunti, 2023

Abstract: Ogni giorno, allo scoccare della mezzanotte, sul conto corrente della nostra vita vengono depositati 86400 secondi. Fossero 86400 euro, li spenderemmo con grande cura per non sprecarne nemmeno un centesimo. Ma siccome il tempo è gratis, lo usiamo senza rendercene conto per attività che ci allontanano dalla felicità. Vivere una vita di valore significa innanzi tutto investire questi 86400 secondi ogni giorno alla luce di quelli che sono i nostri valori, ovvero i motivi che rendono la vita degna di essere vissuta. Il libro illustra un metodo step by step per scoprire i propri valori guida e comprendere come metterli al centro del proprio progetto di crescita, in modo da accendere la propria intelligenza valoriale e vivere una vita significativa e appagante. Contiene, inoltre, approfondimenti su come usare i valori per migliorare il benessere psicologico, le relazioni interpersonali (sul lavoro, in coppia, con i figli e con gli amici), la gestione dello stress, ma anche la leadership, il public speaking e le abilità di vendita. Conoscere i propri valori e imparare a usarli, infatti, permette di avere una chiara bussola per orientare la propria vita, trovare energie assopite per raggiungere i propri obiettivi, tenere la rotta nei momenti difficoltà e fare esplodere il proprio potenziale di cambiamento.